Gesundheitscoaching für Frauen in Köln und online
Die mentale Gesundheit stärken. Für ein zufriedenes und gesundes Leben! Und als Prävention, bevor sich körperliche Symptome zeigen oder sogar ein Krankheitsbild entsteht.
Mentale Gesundheit
Informationsflut, Schnelllebigkeit, vielfältige Anforderungen, Lebenskrisen, ein hohes Stresslevel ohne Ruhepausen, vielleicht auch schon körperliche Symptome oder Schmerzen.
Wir können nicht alle Stellschrauben im Leben ändern und natürlich kann nicht immer alles rosig sein. Wir können aber lernen mit Gegebenem umzugehen. Die eigene innere Haltung, die Wahrnehmung und der Umgang damit, spielen eine große Rolle, um seelisch gesund zu bleiben.
Du achtest doch sicherlich auch darauf, Deinen Körper gesund zu halten, z.B. mit einer ausgewogenen Ernährung und Bewegung. Wie hältst Du Deine Seele gesund?
Selbstliebe, Selbstfürsorge, Akzeptanz, Entspannung, Achtsamkeit, Gefühlsregulation und Körperbewusstsein helfen dabei Dein Seelenleben gesund zu halten.
Stressreduktion
Gefühle verstehen
Ängste und Blockaden lösen
Entspannungsmethoden
Resilienz
Körperliche Symptome verstehen
Körper & Geist
Stressreduktion
Dein Stresslevel ist hoch, die Belastung zu viel? Du bist permanent angespannt und erschöpft? Zeitdruck, Hetze, nie endende To-Do-Listen, ein vollgestopfter Terminplan. Innerer Kampf, Wut, Angst, Ärger. Das alles braucht viel Energie und löst Stress aus.
Ich helfe Dir herauszufinden, was genau dahintersteckt und was Du daran verändern kannst. Wir visualisieren das System, in dem Du Dich bewegst, und den Kreislauf, der abläuft. Mit dem Ziel, dass Du ihn unterbrechen, ein STOPP setzen kannst, und so ein neues Verhaltensmuster lernst.
Gefühle verstehen
Bestimmte Menschen, bestimmte Situationen oder bestimmte Gedanken lösen bei Dir große Gefühle aus? Der Puls steigt, der Atem wird flacher, Stress kommt auf. Du kannst nicht mehr so handeln, wie Du gerne möchtest. Ärger, Angst, Anspannung, Wut, Druck? Ich helfe Dir Deine Gefühle zu verstehen und wie Du künftig anders damit umgehen kannst.
Ängste und Blockaden lösen
Du hast Angst vor gewissen Situationen, wie Prüfungen, Präsentationen oder Konflikten? Lass uns gemeinsam herausfinden, was genau ausgelöst wird, wie Du der Angst begegnen und was Du anders machen kannst.
Entspannung
Ob Atemtechniken, Fantasie- und Körperreisen oder kreative Ansätze. Es gibt viele Methoden der Entspannung. Wir schauen uns an, was Du individuell brauchst und was Du realistisch in Deinen Alltag integrieren kannst.
Körperliche Symptome verstehen
Wenn die Seele krankt, sind körperliche Beschwerden nicht weit weg. Körper und Geist sind ein System. Nicht umsonst heißt es „Ich habe die Nase voll“, „Mir schlägt das auf den Magen“, „Da kommt mir die Galle hoch“. Was will mir mein Körper sagen? Lass uns auf die Suche gehen, so dass Du Dein Symptom verstehen und es annehmen kannst. Eine Besserung kann schon allein durch eine neue Bedeutungsgebung bewirkt werden.
„Geh Du vor“, sagte die Seele zum Körper, „auf mich hört er nicht. Vielleicht hört er auf Dich.“
„Ich werde krank werden, dann wird er Zeit für Dich haben“, sagte der Körper zur Seele.
Ulrich Schaffer, deutscher Schriftsteller
Aufatmen der Seele!
Ich arbeite gerne mit kreativen Methoden, Symbolen und inneren Bildern. Sie wirken tiefgründig und sprechen Dein Unterbewusstes an, wo Gefühle und Wahrnehmungen zu Hause sind.
Herzlich willkommen, ich bin Katja! Ich begleite Unternehmen, Frauen und Mütter dabei, das Leben gesund und ausgeglichen zu gestalten! Voller Engagement, die mentale Gesundheit zu stärken.
Katja Schwenzer Coaching & Training
„Lösungen finden,
Ziele verwirklichen,
Aufatmen!“
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